便秘の8割はおしりで事件が起きている! – 2023/11/21 佐々木 みのり (著)【アラ還・読書中毒】出口＝肛... - テストサイト

大腸の便秘出口の便秘温水洗浄便座がないとつらい一日何度も排泄する出始めの便が固い便秘難民の8割が出口の便秘です。世間情報の多くは大腸などのことばかり。おしりのトラブルは必ず出口の便秘第2章下剤は腸に働きかける薬長期に使い続けるとまずいハーブティーに成分が含まれていることもある。肛門狭窄:切れ痔グルテンフリーカイゼンフリー小麦粉・乳製品のアレルギーがない人も悪いものを抜くことから始める毎日体を動かすことが効果的腸内の善玉菌を増やす2週間、食事から小麦粉と乳製品を抜く調味料の小麦に注意:醤油・味噌米粉パングルテンフリーパスタ十割そば大豆:発酵しているものを夕食は20時までにとるゆっくりと食べる、一口30回トイレの時間は早くしたくなったらすぐトイレへ便座:考える人に⋯和式トイレの姿勢が排便のベスト下腹部をゆするマッサージ日本人の平均体温:36.5〜37.2%温活:湯舟、暖かい飲み物、湯たんぽ・カイロ、首、手首、足首を温める軽い上下運動階段縄跳び阿波踊りバランスボールツボ押し浣腸:自分で行うのは危険第3章 おしりと心はつながってい便秘がなくなっていいこと・うつ病がなおった・イライラ・クヨクヨしなくなった・肌がきれいにシミがなくなった・髪の毛がふさふさになった・夜ぐっすり眠れるようになった・頻尿が治った(一晩2〜3回→0〜1回)第1章 便はお尻に溜まっている便が出るのも便秘コロコロ便:固い、水分の少ない便溜まっていて時間がたち乾いてきた。便のにおいは悪玉菌トイレの我慢する理由:友達に知られたくないおならが臭いのは出口の便のせい食べたらすぐに便が出るのは便秘最小でも6時間後通常1-2日後お尻を洗うのはマイナス拭いた紙に便がつくなら便秘を疑って
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