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感情をうまく受け入れる方法？【なおくん式使える心理学☆】⁡フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️⁡あなたがありのままの自分を自由に表現してハッピーになれるセッション⁡元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した心理学・運動力学をお届けします⁡⁡今日の使える心理学は「感情を受け入れる方法」です⁡⁡⁡☆クイズ☆⁡相手に文句を言われて、メチャクチャ腹が立ちました。⁡↓⁡あなたならどうやってイライラの感情を解消しますか？（言い返せない相手とします）⁡⁡⁡⁡ポイントは、「①アンガーマネジメント」「②感情のラベリング」⁡の２つです⁡⁡⁡感情とは＝人などの動物が物事に対して感じる気持ちのことです。⁡大まかに言うと、人の感情反応は、意識・無意識の2つの経路で起こると言われています。⁡⁡⁡⁡無意識の経路は、視床→扁桃体→視床下部と進み、体に迅速な反応（闘争逃走）を起こします。これにより危険回避などをしています。なので、無意識の自動的な反応（怒り、恐怖、悲しみ、嫌悪、驚きなど）は「早く送られます。」⁡⁡⁡⁡そして、意識の経路は、視床→感覚野→海馬と進み、無意識の自動的な反応よりも「ゆっくりと大脳皮質に送られます。」⁡⁡⁡⁡つまり、怒り、恐怖などの場面により反射的にネガティブな反応があるときには、①感情が出たらその場から離れて時間をおく。（アンガーマネジメント）⁡②今、私は怒っているな。など自分の感情を感じて言葉に出す。（感情のラベリング）⁡①、②をすることで、感情をうまく受け入れることができると言うことですね！⁡⁡⁡⁡⁡私も緊張あがり症でつらかったですが⁡今は安心して自然体で伝えられます！⁡「困っている必要な人に方法を伝えたい！」⁡緊張あがり症・不安解消方法知りたい方は「楽しすぎる！無料体験セッション希望」とDM✉️まで✌️✨
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タグ：日常,感情,緊張