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GZCL Pullup Program - 加重懸垂 ご参考までに
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http://www.reddit.com/r/weightroom/comments/17sbvl/why_you_should_be_doing_more_pull_ups/by gzclGZCLの懸垂プログラム的なサムシングを遂行中。一通り終わったらブログで成果等も含め、説明致します。基本的に自重体重で出来るだけx3セットの日と加重懸垂の5レップx5セットの日を交互にするだけ。土曜日はお休み。他にダンベルやプレートを足首や太ももに挟んでやる方法もありますが、重量が上がるに連れ、無理ゲーになってくるので、動画の様なベルトをオススメ致します。他GZCL懸垂動画mylist/38312954
動画ID：sm21577158
再生時間：0:44
再生回数：再生回数: 回
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最新のコメント：タヌキフグリスタイル 俺のベルトでこの量つ ...
タグ：日記,筋トレ,懸垂
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